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Lattenrost richtig einstellen

Entscheidend für einen erholsamen Schlaf sind Beschaffenheit und richtige Einstellung des Lattenrosts.

Matratze und Lattengestell bilden eine Einheit, die für einen gesunden Schlaf verantwortlich ist. Wir zeigen Ihnen in diesem Beitrag, wie Sie ihren Lattenrost richtig einstellen können.
Außerdem geben wir Ihnen die besten Tipps und Tricks, damit Sie optimal auf ihrem Lattenrost schlafen können.

Handelsübliche Modelle sind verstellbar und lassen sich den individuellen Bedürfnissen anpassen.
Wer den Lattenrost richtig einstellen möchte, sollte darauf achten, dass die unterschiedlichen Körperpartien im Liegen verschieden belastet werden.

Warum solltest du den Lattenrost richtig einstellen?

Der Lattenrost ist ein effektives Werkzeug, das der Schonung der Bandscheiben sowie der Wirbelsäule dient und für einen erholsamen Schlaf sorgt.

Ist der Lattenrost unzureichend eingestellt, können Rückenprobleme und Verspannungen im Nackenbereich die Folge sein. Insbesondere die Wirbelsäule sollte während des Schlafens entlastet werden, weshalb man das jeweilige Exemplar richtig ausrichten sollte.

Leichte Körperteile wie der Kopf benötigen eine ausreichende Stützung während der Nachtruhe, während auf schweren Körperteilen ein größerer Druck liegt. Es empfiehlt sich den Lattenrost an die eigene Körperbelastung anzupassen.

Jedes Modell besteht aus Rahmen, Gestell, Querverbindungen und Schiebereglern. Durch die Schieberegler ist die Härte des Gestells einstellbar.

Um den Lattenrost einstellen zu können, sind drei Faktoren ausschlaggebend:

Das eigene Gewicht, die individuelle Schlafposition und die Körpergröße. Die Schieberegler können V-förmig in Richtung des Steißbeins geschlossen eingestellt werden. Wer den Lattenrost einstellen möchte, ist gut beraten, zu beachten, dass ein großer Abstand der Schieberegler für eine harte Lage auf der Matratze verantwortlich ist. Kürzer eingestellte Verbindungen verringern die Spannung (weicher) und sorgen während des Schlafes für eine begradigte Schlafposition.

Lattenrost richtig einstellen: Seitenschläfer, Rückenschläfer, Bauchschläfer

Frau seitlich liegend auf der Matratze

Die Wirbelsäule und Bandscheiben werden tagsüber zusammen gepresst , was zur Folge hat, dass der Körper am Abend regelrecht eingesackt ist. Deshalb kann man abends bis zu 2 cm kleiner sein als am Morgen.

Wird die Wirbelsäule in der Schlafphase durch ein optimal ausgerichtetes Lattengestell entlastet, kann die Bandscheibe wieder Flüssigkeit und Nährstoffe aufnehmen sich optimal regenerieren und die Funktion des Stoßdämpfers im Körper wieder optimal übernehmen.

Ist der Lattenrost richtig eingestellt, ist die Wirbelsäule gerade und die Bandscheiben werden beim Schlafen nicht gequetscht. Die Durchblutung des Körpers wird optimiert und Schäden verhindert.

Seitenschläfer bevorzugen eine weiche Schulterzone und einen weichen Beckenbereich damit diese entsprechend weiter einsinken können. Bei einem Doppel-Latten-System sollte die Einstellung einem O ähneln.

Wer gerne auf dem Rücken (Rückenschläfer) schläft, sollte ein V-Form Richtung Füße einstellen. Die Spitze sollte auf Höhe des Becken sein damit dieses gut einsinken kann. Schwere Personen etwas fester einstellen.

Bauchschläfer benötigen von Kopf bis Fuß eine starke Stützfunktion, denn das verhindert ein durchhängen der Wirbelsäule und die Entstehung eines Hohlkreuzes während der Nachtruhe. Daher sollten alle Schieber auf fest gestellt werden.

Lattenrost einstellen: Die Vorgehensweise

Wenn der Lattenrost eingestellt ist legen Sie die Matratze auf den Rost und und bitten eine weitere Person die Ausrichtung der Wirbelsäule zu prüfen . So kann der Lattenrost problemlos angepasst werden und Benutzer können zwischendurch Probe liegen.

Je weiter die Schieberegler nach außen gerichtet sind, desto härter wird dieser an dieser Stelle und kann die Körperpartien an dieser Stelle stützen. Je weiter die Schieberegler nach innen geschoben werden, desto weicher wird der Lattenbereich und lässt es zu, dass die Körperpartien absinken.

Wird die V-Form beachtet, wenn Sie den Lattenrost einstellen, sinkt das Becken ein und die Schultern liegen härter, was eine Unterstützung der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule zur Folge hat. Wer eine höhere Position des Kopfes beim Schlafen bevorzugt, kann den oberen Bereich höher stellen, um eine ideale Position zu erreichen.

Wenn Sie den Lattenrost richtig einstellen möchten, ist die Härtegrad-Einstellung zu beachten, die dafür sorgt, dass der Körperschwerpunkt (Hüftbereich) nicht während des Liegens durchhängen kann. Grundsätzlich gilt, dass leichte Personen einen weicher eingestellten Lattenrost benötigen als schwerere Personen. Schwerere Menschen benötigen eine Ausführung, die härter eingestellt ist.

Hier geht es direkt zu unserem Produkt Vergleich.

Hilfe zum Lattenrost einstellen findest du mit diesen Video

Weiterführendes Video: Lattenrost einstellen

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